هفده روش برای بیدار شدن با احساس نشاط و سر زندگی هنگام صبح

برای مشاهده هفده روش برای بیدار شدن با احساس نشاط و سر زندگی هنگام صبح به ادامه مطلب مراجعه فرمایید.

 

ما می دانیم بیدار شدن هنگام صبح و انجام دادن کارها ، بهترین راه برای رسیدن به اهدافمان

در زندگی است.  ما می توانیم ورزش، مطالعه و کار کنیم. صبح زود بهتر از هر زمان دیگری

در طول روز برای انجام دادن کارها است. 

روشهایی برای اینکه هنگام صبح با شادابی از خواب بیدار شویم:

من این روشها را به سه دسته تقسیم کرده ام:

 قبل از شب ، در طول شب ، هنگام صبح

 قبل از شب

1. از نوشیدن قهوه و شکلات ( کاکائو ) پرهیز کنید:

برای اینکه با نشاط از خواب بیدار شوید باید خوب خوابیده باشید. یکی از عواملی که خواب

خوب شما را خراب می کند، آشفتگی در شکمتان است. شما نیاز دارید که شکمتان را در طول

شب آرام نگه دارید. قهوه و شکلات خواب شما را بیش از غذاهای دیگر بر هم می زنند.

2.  با خوشحالی به رختخواب بروید.

3.  تفکر کردن، دعا خواندن و آرامش داشتن قبل از رفتن به رختخواب:

 هر شب قبل از اینکه به رختخواب بروم در حدود نیم ساعت تا یک ساعت تفکر می کنم.

اینکار به شما کمک می کند تا نگرانیهایتان را فراموش کنید.

4. هرگز قبل از خواب، شام نخورید:

باید بین زمان شام و زمان خوابتان چند ساعت فاصله بیندازید.

5.  لوازم اتاقتان را مطابق با قوانین فنگ شویی بچینید:

فنگ شویی یک هنر باستانی چینی است که عبارتست از نظم بخشیدن به منزلتان توسط تعادل

برقرار کردن بین انرژیها با قرار دادن وسایل خانه در جاهای مخصوص خود.

اتاق خواب و تخت خوابتان خیلی مهم است. فنگ شویی به ما می گوید باید جایی بخوابید

که بتوانید با احساس آرامش در اتاق را ببینید.

6. به توالت بروید:

حتی اگر شما نیازی ندارید که قبل از خواب به توالت بروید، حتما اینکار را انجام دهید.

دلیل اینکار اینست که کلیه در تمام طول شب کار می کند و هنگام صبح مثانه را پر خواهد کرد.

اگر شما به توالت نروید و مثانه شما زود پر شود، ممکن است نیاز پیدا کنید که در طول شب به

توالت بروید و اینکار باعث می شود بخشی از زمان ارزشمند خوابتان را از دست بدهید.

در طول شب

7. نه خیلی گرم و نه خیلی سرد:

خواب شما به میزان زیادی متاثر از این است که بدنتان در طول شب تا چه میزان سرد یا گرم

باشد. این مهم است که جلوی از دست رفتن انرژیتان را بگیرید و بین لباسهایی که می پوشید

و پوششی که بر روی خودتان می کشید تعادلی برقرار کنید. به عنوان لباس، من دوست دارم

هنگام خواب، لباس کمی بپوشم اما پتویی روی خودم بکشم، این دمای بدنم را در حد مناسبی

نگه می دارد.

8. پنجره را کمی باز نگه دارید:

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سلامتی و خوابتان انجام دهید، اینست که در طول

شب پنجره را کمی باز نگه دارید. اینکار دو فایده دارد:

اول اینکه دی اکسید کربن که سمی است و توسط بازدم از دهان انسان خارج می شود و فضای

اتاق را پر می کند، از طریق پنجره خارج شود. دلیل دیگر اینکه اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق

پنجره وارد و دمای اتاق نیز تنظیم می شود.

9. زمان خوابتان را ثابت نگه دارید:

مردم فکر می کنند که باید 8 ساعت در طول روز بخوابند اما این عقیده درستی نیست.

مهم اینست که عادت کنید که هر شب در ساعت مشخصی مثلا 23 بخوابید و صبح در ساعت

مشخصی از خواب بیدار شوید، حتی آخر هفته هم این برنامه را انجام دهید.

10. صدا را قطع کنید، این واقعا برای شما کشنده است:

سر و صدا بر روی قلب شما تاثیر دارد و اگر بخاطر صدا چند بار در طول شب بیدار شوید،

بدنتان دچار استرس زیادی می شود.

صبح

11. نوشیدن یک لیوان آب:

یک لیوان آب سرد در یک معده خالی، فواید زیادی برای سلامتی و بیدار شدنتان دارد.

نوشیدن آب باعث سریع شدن سوخت و ساز بدنتان می شود و سریعتر و با احساس هوشیاری

بیشتری بیدار خواهید شد.

12. ورزش کردن:

وقتی که هنگام صبح حالت سستی دارید، ورزش کردن باعث می شود سریعتر سرحال شوید

و دارای انرژی بیشتری برای طول روز باشید.

13. هر روز قهوه نخورید:

تحقیقات نشان می دهد که بدن انسان به کافئین موجود در قهوه معتاد می شود، بهتر است

قهوه را وقتی که واقعا خسته هستیم، استفاده کنیم.

14. نفس عمیق بکشید:

اولین کاری که باید هنگام صبح انجام دهید اینست که نفس های عمیق بکشید و بر روی بیدار

شدنتان تمرکز کنید.

15. چیزی داشته باشید که بخاطر آن خوشحال شوید:

اگر شما صبح از خواب بیدار شوید و به محل کارتان بروید و تنفر داشته باشید از رئیسی که

شما را عصبانی می کند، پس شما واقعا از بیدار شدنتان لذت نمی برید. اگر نمی توانید

رئیستان را ترک کنید، پس شما باید زمانی را در صبح صرف انجام ورزش یا فعالیتی که

موجب خوشحالیتان می شود، کنید.

16. زود بیدار شوید.

17. سپاسگذار باشید که زنده هستید:

بودا می گوید: هر زمانی که شما به رختخواب می روید، باید به این فکر کنید که دیگر بیدار

نخواهید شد. با انجام اینکار، وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، شما سپاسگذار خواهید بود

برای روزی که در پیش خواهید داشت.