ورزش‌های هوازی بدن را در برابر بیماری‌ها تقویت می‌کند
یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است ورزش‌های هوازی با درگیر کردن سیستم‌های حیاتی و عضلات بزرگ بدن، در سلامتی و پیشگیری از انواع بیماری‌ها نقش بسزایی دارد.
دکتر سارا لطفیان گفت: ورزش‌های هوازی (Aerobic Exercise) به فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری گفته می‌شود که با شدت متوسط و در زمان 20 دقیقه به بالا انجام می‌شود. هر فردی می‌تواند در صورت برخورداری از آموزش‌های لازم در این زمینه، با توجه به سطح توانایی، جنس، سن و آمادگی جسمانی خود، شدت این تمرینات را تنظیم کند.
وی افزود: در حین انجام ورزش‌های هوازی اکثر عضلات بزرگ بدن درگیر می‌شوند. به عنوان مثال در دوچرخه‌سواری و دویدن عضلات پا و تنه درگیر می‌شوند و هنگام فعالیت تمام دستگاه‌های حیاتی بدن با یکدیگر هماهنگ هستند. سیستم قلب و عروق که وظیفه خون رسانی به عضلات و ارگان‌های بدن را دارد و سیستم گوارشی که معمولا کاهش فعالیت پیدا می‌کند تا غذا و اکسیژن به عضلات برسد و تنفس افزایش پیدا کند. تمرینات هوازی باعث می‌شود که وقتی فرد ورزش می‌کند با مصرف اکسیژن انرژی را از طریق سوزاندن غذا به بدن برساند و اگر این فعالیت‌ها درست انجام شوند، فرد قادر خواهد بود به مدت طولانی مدت آن را انجام دهد. شدت این تمرینات هوازی باید متوسط باشد و اگر این شدت افزایش پیدا کند، تبدیل به فعالیت بی‌هوازی می‌شود.
این متخصص پزشکی ورزشی همچنین به نقش این فعالیت‌ها در پیشگیری از انواع بیماری ها اشاره و تصریح کرد: ورزش‌های هوازی اگر با شدت و زمان مناسب و طولانی انجام شوند، از بیماری‌های قلبی – عروقی ، متابولیکی (مثل قند و چربی بالا) و در افراد مسن از بیماری‌هایی نظیر آلزایمر، پیشگیری می‌کند. این فعالیت‌ها قلب و ریه‌ها را تقویت می‌کند و باعث بهبود جریان خون می‌شود. همچنین افرادی که از سن کودکی ورزش‌های هوازی را در فعالیت‌های روزانه خود جدی گرفته باشند، در بزرگسالی از پوکی استخوان و عواقب آن در امان خواهند بود.
