سلامت ستون فقرات در گرو ورزش و سبک زندگی صحیح

عضو هیات علمی دانشگاه گیلان سبک زندگی صحیح و ورزش منظم و مستمر را مهم‌ترین عوامل جلوگیری از بروز ناهنجاری‌های ستون فقرات در افراد مختلف می‌داند.

دکتر حسن دانشمندی درباره اهمیت ستون فقرات و نقش آن در استقامت بدن گفت: ستون فقرات به عنوان اسکلت محوری بدن نقش موثری در بیومکانیک و حفاظت بدن دارد. این ناحیه مکانی برای تعدیل نیروها و حداقل کردن فشارهاست و وجود قوس‌های ناحیه گردن و پشت استقامت بدن را در برابر فشارها تا 18 برابر بالا می‌برد و به هم خوردن هر جزء از آن ، استقامت کل بدن را مختل می‌کند.

وی به آسیب دیدگی‌ های این ناحیه اشاره و تصریح کرد: ستون فقرات در افراد به دلایل مختلفی ممکن است دچار آسیب دیدگی‌ شود. بخی از این ناهنجاری‌ها مربوط به عادت‌های غلط حرکتی است که موجب بروز قوس زیاد کمر و گوژپشتی در افراد می‌شود و با کم کردن حجم تنفسی باعث خستگی زودرس می‌شود. متاسفانه این ناهنجاری‌ها در دانش‌آموزان بسیار دیده می‌شود و در مدارس تا 28 درصد آمار کمردرد اعلام شده است که دلایل عمده آن مسایل محیطی و بی‌تحرکی است.

این استاد دانشگاه افزود: یکی از معضلات ستون فقرات که بیشتر در دختران دیده می‌شود انحراف جانبی ستون فقرات است. شنا و حرکات کششی مثل بار فیکس رفتن کمک زیادی به حفظ راستای ستون فقرات می‌کند. آسیب‌هایی هم هستند که در اثر ضربه ، حمل بارهای سنگین یا ورزش ایجاد می‌شوند که آموزش سبک زندگی صحیح و انجام درست تکنیک‌های ورزشی نقش موثری در پیشگیری از بروز این آسیب‌ها دارد.

دانشمندی به نقش ورزش در پیشگیری از ناهنجاری‌های ستون فقرات اشاره و اظهار کرد: در گذشته تاکید زیادی روی تمرینات قدرتی می‌شد، اما در حال حاضر ثابت شده که تمرینات استقامتی و تعادلی نقش قابل توجهی در تقویت و ثبات عضلات مرکزی بدن دارند. حرکت‌های اصلاحی علاوه بر نقش پیشگیری و آموزش در درمان و بهبود ناهنجاری‌های ستون فقرات هم موثرند؛ به شرطی که این حرکات با دستور پزشک متخصص باشد و به درستی انجام شود. البته نقش سن و شدت عارضه را هم نمی‌توان در درمان این آسیب دیدگی‌ها نادیده گرفت.

عضو هیات علمی دانشگاه گیلان در پایان خاطر نشان کرد: خانواده‌ها، مسئولان و معلمان بهداشت نقش موثری در سلامت ستون فقرات و اصلاح عادت‌های غلط زندگی آنها دارند. توجه ویژه به ورزش دانش‌آموزان ، آموزش الگوهای صحیح حرکتی و تشویق آنها به ورزش و تحرک از وظایف خانواده‌ها و مدارس در پیشگیری و کاهش عواض آسیب‌های ستون فقرات است.